Dieta, siłownia, zabiegi w SPA, a do tego często niestety niekomfortowe, złe samopoczucie bo w okresie przedwiośnia jesteśmy bardziej narażeni na różnego rodzaju infekcje i dolegliwości. Nasz organizm jest rozleniwiony po zimie i słabo przygotowany do walki z bakteriami co sprzyja różnym zakażeniom miejsc intymnych. Tylko my kobiety wiemy jak potrafi to  być dokuczliwe. Prawie każda z nas boryka się z jakimiś problemami zdrowia intymnego jak bolesne miesiączki, zakażenia drożdżakowe czy zapalenie układu moczowego. Czy jest na to sposób? W biegu po piękną sylwetkę zadbaj o siebie kompleksowo. Podpowiadamy kilka sposobów na najczęstsze nasze dolegliwości. Poza konsultacją z ginekologiem wskazana jest odpowiednia dieta, która wspomoże leczenie zaproponowane przez lekarza a poza tym uchroni nas przed nawrotami.

Zespół napięcia przedmiesiączkowego.
Chyba większość z kobiet przechodzi takie dolegliwości w większym lub mniejszym stopniu. Każda z nas ma swoje objawy ale można wyróżnić tutaj kilka wspólnych cech jak: zmienność nastroju, rozdrażnienie, płaczliwość, obrzęki, bolesność piersi czy stany depresyjne. Ma to związek z naszą gospodarką hormonalną, która zmienia się w trakcie cyklu miesięcznego. Może też to być związane ze spadkiem serotoniny, odpowiedzialnej za nastrój, apetyt i dobry humor.
Całkowicie nie usuniemy zespołu napięcia przedmiesiączkowego ale możemy sami złagodzić objawy poprzez spożywanie odpowiednich pokarmów.
Z pewnością w tym okresie nasza dieta powinna być bogata w wapń, który łagodzi obrzęki, skurcze brzucha i zmniejsza zmienność nastroju. Produkty bogate w ten składnik to chude mleko i jogurt naturalny. Magnez także jest bardzo ważny. Badania pokazały, że kobiety, które ciężko przechodzą zespół napięcia przedmiesiączkowego mają niski poziom magnezu. Powinno się jeść awokado czy pestki słonecznika albo zażywać dodatkowo magnez w postaci tabletek.
Jeśli w tym okresie towarzyszą Wam napady głodu to szczególną uwagę należy zwrócić na posiłki bogate w węglowodany złożone. Znajdziecie je w fasoli, ryżu, ziemniakach, zbożach, rzepie. Węglowodany złożone także wpływają na zwiększoną produkcję serotoniny.
Na stany depresyjne najlepsze będą produkty bogate w witaminę B6- banany, awokado, ziemniaki i łosoś.
Przy bolesnych zespołach napięcia przedmiesiączkowego oraz miesiączkach niezbędna jest konsultacja lekarska. Być może przyczyny są bardziej złożone a dodatkowo lekarz może zalecić nam odpowiednią terapię hormonalną, która ureguluje nasz organizm.

Zakażenia układu moczowego- ZUM
Niestety kobiety częściej chorują na ZUM niż mężczyźni. Jest to związane z naszą budową – mamy krótszą cewkę moczową więc bakterie łatwiej dostają się do układu moczowego.  Częste oddawanie moczu, przy tym piekący ból to typowe objawy. Może także być to stan gorączkowy, bóle pleców lub bóle w dole brzucha. Na ZUM najczęściej chorują kobiety w ciąży oraz osoby aktywne seksualnie.
Aby wypłukać bakterie ważne jest spożywanie odpowiedniej ilości płynów. Szklanka wody na godzinę lub/i sok żurawinowy. Do tego najlepiej jeść jogurt naturalny, który zawiera pożyteczne bakterie oraz produkty bogate w witaminę C jak brokuły, owoce cytrusowe, papryka, czarne jagody.
Oczywiście nie odbędzie się bez wizyty u lekarza ale stosując taka dietę możemy zapobiec nawrotom choroby.

Zakażenia drożdżakowe
W naszym organizmie zawsze jest niewielka ilość drożdży na błonach śluzowych pochwy, w przewodzie pokarmowych i na skórze ale czasami zdarza się gdy nagle ta ilość wzrasta znacznie i dochodzi do zaburzenia flory bakteryjnej i grzybiczej. Dzieje się tak najczęściej, kiedy dochodzi do miejscowego zaburzenia pH – ciąża, osłabiona odporność, antybiotykoterapia, stres, bezsenność lub nylonowa bielizna i za ciasne spodnie, które powodują otarcia i drażnienie miejsc intymnych.
Lekarz zaleci nam odpowiednie globulki a my same powinnyśmy zadbać o dietę bogatą w probiotyki – jogurty naturalne oraz czosnek i witaminę C.

Przy każdym niepokojącym nas objawie zawsze wskazana jest wizyta u ginekologa ale postarajmy się zadbać o siebie od środka, poprzez dietę. Taka nasza współpraca z lekarzem pozwoli szybciej uporać się z problemami i zachować równowagę  układu odpornościowego. Lato przywitasz z pełnym zdrowiem.

Tekst: www.twojdoktor.eu.
Zapraszam,
Ewa Paszkiewicz

fot. 1 i 3: Agata Majewska / www.swiatloczuli.pl
fot. 2: Marcin Romański / www.marcinromanski.com